Die 5-tägige Informations-Entgiftungs-Challenge

Von Stevie P auf feelingoodfeelingreat.com; übersetzt von Taygeta

Die Ernährung umfasst viel mehr als das, was wir essen.

Alles, was wir aufnehmen, ist mit verschlüsselten Informationen versehen (ja, selbst die Lebensmittel bestehen im Wesentlichen aus Informationen).

Eine wirklich ganzheitliche “Ernährung” ist also eine, die alle Informationen, die wir aufnehmen, berücksichtigt.

In diesem Informationszeitalter, in dem wir aktuell leben, ertrinken die meisten Menschen in der Informationsflut. Wir konsumieren viel zu viele Junk-Informationen. Wir werden überschwemmt mit Informationen, und wir leiden unter einen schweren Fall von Informationsverdauungsstörungen.

Die Auswirkungen sind so klar wie der helle Tag. Die meisten von uns sind ständig gestresst, ängstlich, überfordert, ungeduldig, abgelenkt und unkonzentriert.

Aber dies ist der Clou, das Gegenmittel ist sehr einfach. Es ist so einfach, dass du gar nichts tun musst. Du musst sogar weniger tun!

Hier ist das, was ich mit einer Informations-Entgiftung meine:

• Keine Social Media
• Keine Bücher
• Keine Videos ansehen
• Keine Podcasts
• Kein Fernsehen (schaut denn überhaupt noch jemand Fernsehen?)
• Kein Surfen im Internet
• Keine Musik mit Worten

Im Grunde genommen geht es um die Abstinenz von allen Informationen, die du täglich aufnimmst, insbesondere um Informationen, die du in Form von Sprache aufnimmst.

Wenn du dies tust, erhältst du faszinierende Ergebnisse. All dieser Stress, die Überforderung, die Angst – und was auch immer dein mit Informationen gefülltes Gehirn sonst noch erzeugt – beginnen dann sanft zu verblassen.

Und es gibt dir den Raum, Vorteile zu erleben, wie…..

• Seelenfrieden
• Mehr Freizeit und Energie
• Mit dem, was du bist, in Kontakt treten und deine Einzigartigkeit finden
• Die Verfeinerung deiner Intuition (sie kommt viel stärker durch)
• Mehr Einstimmung in dein Herz
• Mehr Präsenz
• Erhöhte Kreativität (du wirst kreativ sein wollen)
• Reduzierung von Stress und Angstzuständen
• Weniger herumrasende Gedanken
• Besserer Schlaf
• Authentisches Selbstvertrauen
• Verstärkter Fokus

Wenn ich dir sagen würde, dass es eine Pille gibt, die dir all diese Vorteile anbietet, würdest du sie sofort nehmen, nicht wahr? Nun, diese Vorteile, sie warten auf dich. Alles, was du tun musst, ist, naja – nichts. In der Tat viel weniger, als du im Moment tust.

Stelle dir vor, du könntest mehr Zeit, Energie und Kreativität für dich selbst freisetzen. Was würdest du tun? Vielleicht lernst du ein neues Instrument. Vielleicht startest du ein Unternehmen, das du schon immer gründen wolltest. Vielleicht entspannst du dich einfach mehr und geniesst den Moment.

Ich war früher süchtig nach Informationen

Nun bin ich bin am genesen von der Informationssucht.

Früher habe ich jedes bisschen Freizeit mit Informationsaufnahme gefüllt. Es war eine Sucht. Informationen können ermächtigend sein, aber ich war süchtig danach, Informationen so sehr zu konsumieren, dass sie mich in vielerlei Hinsicht einschränkten. Und ich denke, die meisten Menschen sind, auf ihre eigene Weise, auch an diesem Punkt angelangt.

Ich glaubte, dass ich immer mehr lernen müsse, um mich weiter zu verbessern, damit ich mich dann selbst voll lieben und akzeptieren kann. Was ist das für eine verrückte Schleife von unterbewussten Überzeugungen?

Informationen wurden zu einer Ablenkung von mir selbst. Anstatt mit dem inneren kreativen Genie in Kontakt zu treten, habe ich nur die Sachen anderer Leute hochgewürgt. Ausserdem habe ich die Glaubenssysteme, Grenzen und Prognosen anderer Menschen aufgelesen.

Im Grunde genommen hinderte mich meine Sucht nach Informationen daran, ganz ich selbst zu sein und in meine wahre Macht zu kommen.

In den letzten 5 Jahren war ich viel achtsamer mit meinem Informationsverbrauch. Ich behandle sie wie in einer Diät. Aus diesem Grund habe ich alle der schon oben genannten Vorteile direkt erlebt…..

• Seelenfrieden
• Mehr Freizeit und Energie
• Mit dem in Kontakt treten, was ich bin und meine Einzigartigkeit finden
• Die Verfeinerung meiner Intuition (sie kommt viel stärker durch)
• Mehr Einstimmung in mein Herz
• Mehr Präsenz
• Erhöhte Kreativität
• Reduzierung von Stress und Angstzuständen
• Weniger herumrasende Gedanken
• Besserer Schlaf
• Authentisches Selbstvertrauen
• Verstärkter Fokus

Ich konnte auch mehr Zeit, Energie und Kreativität aufwenden, um einen idealeren Lebensstil für mich selbst zu schaffen. Ich habe die Freiheit von Zeit und Ort. Und ich könnte einen ganzen Tag in der Meditation sitzen, wenn ich wollte. Einfachheit und Freiheit sind mir wirklich wichtig, deshalb habe ich mir ein Leben nach diesen Prinzipien geschaffen.

Aber der tiefgreifendste (und unerwarteteste) Vorteil der Entgiftung von zu vielen Informationen ist, dass ich mich immer besser kennenlerne und ich mich selbst immer mehr akzeptiere.

Ich kann ehrlich sagen, dass ich mich wirklich selbst liebe. Als ich aber mich ständig ablenkte, blockierte ich buchstäblich das Entstehen dieser Selbstliebe.

Wer hätte denn gedacht, dass der geringere Informationsverbrauch zu mehr Selbstliebe führt?

Nun, denke es dir so: Wenn du aufhörst, dich selbst abzulenken, dich mit anderen zu vergleichen und immer einem nächsten Ding nachzurennen, bleibt dir natürlich mehr Selbstliebe (ohne überhaupt mehr zu tun).

Diese Selbstliebe ist immer da, wir sind einfach zu sehr damit beschäftigt, sie mit Ablenkungen zu vertuschen. Die verrückte Sache ist, dass die meisten Menschen, so wie ich das getan habe, das nicht einmal bemerken, bis sie aufhören, sich abzulenken.

Weniger tun = einfach, aber nicht leicht

Es ist witzig, wie unser Affenverstand funktioniert.

Er ist süchtig nach Informationen. Er ist süchtig nach Tun. Er ist süchtig danach, uns in Ablenkungen zu stürzen.

Auch wenn diese Informations-Entgiftung einfach ist, so kann sie doch auch schwierig sein. Nichts zu tun kann für viele Menschen sehr schwierig sein.

Deshalb habe ich unten eine Liste von Tätigkeiten zusammengestellt, die du an diesen fünf Tagen “machen” kannst.

Die 5-tägige Informations-Entgiftung

Ok. Hier ist alles, was du brauchst, um mit der 5-tägigen Informations-Entgiftung zu beginnen:

Der wichtigste Teil dieser 5-tägigen Informationsdetox ist die Abstinenz vor allem von sprachbasierten Informationen während dieser 5 Tage.

Das bedeutet, wie bereits eingangs erwähnt…..

• Keine Social Media
• Keine Bücher
• Keine Videos ansehen
• Keine Podcasts
• Kein Fernsehen
• Kein Surfen im Internet
• Keine Musik mit Worten

Dies sind einige Ideen, was du tun kannst (eine Musterliste)

• Lange Spaziergänge
• In der Natur sein
• Meditation
• Gute Gespräche mit Menschen
• Schreiben
• Ein Journal führen
• Zeichnen, Malen
• Jede Art von Kunst
• Kochen
• Gartenarbeit
• Tanzen
• Yoga
• Sport
• Etwas bauen
• Ein Bad nehmen
• Geduldige, vollständig präsente Intimität
• Sich massieren lassen
• Floating-Therapie

Es gibt dir auch die Möglichkeit, deinen Lebensraum und dein ganzes Leben neu zu gestalten. Eine gute Sache, die man in Verbindung mit einer Informationsentgiftung machen kann, ist eine “Heimentgiftung”. Säubere dein Zuhause und organisiere es neu. Du wirst dich auf vielen Ebenen wie wiedergeboren fühlen.

Eine Informationsentgiftung schafft dir auch den Raum, um dich sinnvoll mit Menschen zu verbinden, sei es mit deinem Partner, deiner Familie oder deinen Mitbewohnern oder Nachbarn.

Wenn du all die Ablenkung durch die Informationen loslässt, kannst du dich dafür mit jemandem zusammensetzen, ihm in die Augen schauen und sinnvolle Gespräche mit ihm führen. Vergleiche dies mit dem, was die meisten Menschen immerzu tun…. auf den Fernseher oder auf ihre Telefone starren – und dabei die anderen Personen vollständig ignorieren. Das Loslassen der Informationsablenkung und die tiefe Verbindung mit dem Gegenüber wird jede Beziehung verändern.

Ehrlich gesagt, gibt es so viele Dinge zu “tun”, bei denen es nicht darum geht, Informationen aufzunehmen. Wenn du in Zweifel bist, sei ganz einfach. Nimm die freudige Einfachheit des Lebens an.

Erlaube dir, mit dir selbst zusammen zu sein. Wirklich, wie oft hast du dir Zeit genommen, um einfach nur zu SEIN? Bei den meisten Menschen geschieht das nie. Es ist auch kein Wunder, dass die meisten Menschen so verloren sind. Nur sehr wenige Menschen kennen sich selbst zutiefst.

Es hat seinen Grund, warum einfache Präsenz und Achtsamkeit im Mittelpunkt jeder spirituellen Lehre stehen.

Wie kannst man sich selbst erkennen, wenn man noch nie mit sich allein zusammen war, ohne abgelenkt zu sein?

Wie kann man sich wirklich selbst lieben, wenn man nie wirklich mit sich selbst zusammen war?

Wie kann man Annahmen über sich selbst und die Realität treffen, wenn man nicht mit dem Grundton des einfachen Seins vertraut ist?

Siehst du, wie wichtig dies ist?

Wenn du im Zweifel bist, meditiere

Ich glaube, dass die wichtigste Praxis bei einer Informationsentgiftung (und im Leben ganz allgemein) die Meditation ist. Je mehr du meditierst, desto besser.

Dies ist die einfachste Art zu meditieren:

1. Setze oder lege dich hin (was immer für dich bequem ist)
2. Schliesse deine Augen
3. Atme tief ein und aus in deinen Bauch.
4. Beobachte deine Gedanken ohne zu urteilen.

Das ist es.
Der Schlüssel ist, deine Gedanken von einem neutralen Ort aus zu beobachten. Du wirst unweigerlich (immer wieder neu) in deinen Gedanken “gefangen” sein, aber jedes Mal, wenn du das erkennst, bringst du dich einfach sanft zurück, um sie zu beobachten.

Du kannst dies so lange tun, wie du willst. Du kannst einen Timer auf 2 Minuten einstellen, wenn du wirklich unschlüssig bist bezüglich der Meditation, oder meditiere stundenlang, wenn du möchtest.

Meditation ist ein entscheidender Faktor. Diese einfache Meditation jeden Tag zu machen, hat mein Leben auf so viele Arten verändert. Denn Achtsamkeit und Bewusstwerdung in Bezug auf die eigenen Gedanken ist die Grundlage für alles andere im Leben.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten, zu meditieren. Du kannst Atemmeditationen durchführen (eine von verschiedenen Atemtechniken und Konzentration auf deinen Atem), Meditationen, bei denen du das gleiche Wort oder den gleichen Satz immer wieder zu dir selbst sagst, oder du kannst sogar geführte Meditationen hören.

Lese dazu auch bei uns:  Techniken zum Üben von Achtsamkeit und Meditation

Auch Dinge wie Tanzen, Trainieren oder Spielen eines Instruments können als eine Art bewegter Meditation betrachtet werden. Wenn du dabei vollständig präsent bist, ist es eine Form der Meditation.

Wenn du im Zweifel bist, dann meditiere. Es ist die mächtigste Praxis, die es gibt.

Feinere Details

Während einer Informationsentgiftung wirst du dich als erstes auf die Stille konzentrieren wollen und erst als zweites etwas Hervorbringen wollen. Beschränke die Informationseingabe auf ein Minimum (insbesondere sprachbasierte Informationen).

Wenn du Informationen für etwas, das du bei deiner Arbeit brauchst, aufnehmen musst, tue das mit Fokus. Finde, was du brauchst, um deine Arbeit zu erledigen, ohne zusätzliches Surfen oder Stöbern. Sei konzentriert und achtsam.

Und mach dich nicht selbst fertig, weil du nicht perfekt bist. Du wirst wahrscheinlich nicht zu 100% auf Informationen verzichten, und das ist in Ordnung. Wenn du dich beim Stöbern in deinem Facebook-Newsfeed erwischst, bestätige sanft, was du tust, und beende es.

Die Informations-Entgiftung schafft mehr Bewusstsein für die Informationen, die du konsumierst. Es ist genau wie beim Essen, ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu essen, aber man sollte nicht zu neurotisch dabei werden. Halte dich an die Informationsdetox-Grundsätze, und denke aber daran, dass die Welt nicht untergeht, wenn du ein paar Mal ausrutschst.

Umsetzung und Engagement

Starte deine 5-tägige Informations-Entgiftung so schnell wie möglich.

Hier sind zwei Strategien, die dir helfen können, das Beste daraus zu machen.

Strategie #1: Schreibe dein Engagement auf.
Nimm einen Stift und Papier hervor und schreibe sofort etwas von dieser Art auf:

Ich, {dein Name}, verpflichte mich zu einer 5-tägigen Informations-Entgiftung, die {setze einen geeigneten Tag ein, hoffentlich den morgigen} beginnt.

Strategie #2: Öffentliche Erklärung.
Erkläre öffentlich, dass du eine 5-tägige Informations-Entgiftung durchführen wirst. Du kannst dazu einen Beitrag in Social Media schreiben, deiner Familie oder deinen Freunden schreiben – oder irgendwo mitten in der nächsten Stadt hinstehen und es jedem erzählen, der vorbeikommt (haha).

Diese beiden Dinge zu tun, wird deine Chancen exponentiell erhöhen, tatsächlich an etwas festzuhalten.

Erlebe, wie es sich anfühlt, ein Leben ohne ständige Ablenkung zu führen. Spüre, wie präsent du bist. Spüre, wie die Kreativität durchkommt. Spüre die Befreiung.

Nach der Entgiftung kannst du dann mit einem neuen Gefühl der Achtsamkeit in deinen Alltag zurückkehren.

Du wirst in der Lage sein, Informationen zu konsumieren, ohne süchtig danach zu sein. Du wirst in der Lage sein, Technologie zu nutzen, ohne dass sie dich benutzt. Und das ändert alles!

Zögere nicht, mir ein Feedback zu senden oder auch über deine Erfahrungen zu berichten.

Liebe & Segen
Stephen Parato