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Negatives Denken ist das Resultat von tiefer fehlerhafter unbewusster Programmierung, das bewusst angegangen werden muss, wenn du deine negativen Gedanken jetzt und f\u00fcr immer loswerden willst.<\/p><\/div>\n
Um unsere Denkmuster besser zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie sie arbeiten. Stell dir deinen Verstand vor, als h\u00e4tte er zwei Ebenen wie ein Haus zum Beispiel \u2013 der Hauptbereich ist der bewusste Teil und der Keller ist das Unterbewusstsein. Diese Analogie erlaubt uns zu sehen, dass es zwei Teile unseres Geistes\/Verstandes gibt, die zusammenarbeiten und \u201eunter demselben Dach\u201c wohnen: das Bewusstsein und das Unterbewusstsein.<\/p>\n
Der bewusste Teil unseres Geistes ist f\u00fcr Logik und Argumentation und zu einem guten Teil f\u00fcr deine negativen Gedanken verantwortlich. Wenn du zum Beispiel gebeten wurdest, die Erbsen auf deinem Teller zu z\u00e4hlen, ist es der bewusste Verstand, der das erledigt. Der bewusste Verstand kontrolliert auch deine freiwilligen Handlungen, also wenn du dich entscheidest, deine Arme oder Beine zu bewegen so ist das dein Bewusstsein, das dir sagt, dass du die Handlung ausf\u00fchrst.<\/p>\n
Der unbewusste Teil deines Geistes ist f\u00fcr alle deine unfreiwilligen Handlungen verantwortlich. Deine Atmung und dein Herzschlag werden von deinem Unterbewusstsein kontrolliert. Du musst nicht dar\u00fcber nachdenken oder deinem Herz sagen, dass es schlagen soll, weil es das von selbst macht \u2013 es geschieht automatisch. Denke daran, wie es ist ein Auto zu lenken. Zu Beginn, als du gelernt hast zu fahren, musstest du dich wirklich fokussieren und konzentrieren. Aber je \u00f6fter du ein Auto gelenkt hast, desto vertrauter und selbstverst\u00e4ndlicher hast du gehandelt, und umso weniger musstest du dar\u00fcber \u201enachdenken\u201c, was zu tun ist. Es wurde Routine, weil dein Unterbewusstsein von deinem Bewusstsein verinnerlicht hatte, wie das Auto zu fahren ist. Du hast dein Unterbewusstsein mit Informationen gef\u00fcttert, wie zum Beispiel, \u201eeine rote Ampel heisst Stopp. Gr\u00fcn heisst fahre.\u201c Sobald wir das Fahren beherrschten, mussten wir nicht mehr bewusst verarbeiten, was wir tun m\u00fcssen, wenn wir auf eine rote Ampel zufahren. Unser Unterbewusstsein hat dies \u00fcbernommen und unsere Reaktion erfolgt automatisch. Die Information wurde in unserem Ged\u00e4chtnis, in unserem Unterbewusstsein gespeichert. Oft k\u00f6nnen Informationen, die im Unterbewusstsein abspeichert wurden, anhaltende negative Gedanken erzeugen.<\/p>\n
Positive Gedanken geschehen auf nat\u00fcrliche Weise, wenn du die negativen Gedanken aus deinen tiefen Wurzeln entfernst.<\/p>\n
Wir lehren unser Unterbewusstsein alles was es weiss, das heisst, dass wir es st\u00e4ndig mit Information f\u00fcttern \u2013 und das heisst nicht nur die korrekte Form Auto zu fahren. Dies bedeutet, dass wir es ebenso mit Informationen f\u00fcttern k\u00f6nnen, die nicht positiv oder produktiv f\u00fcr unser Wohlbefinden sind. Mit anderen Worten, unsere Gedanken sind nicht so klar und einfach, wie dies ist mit der roten Ampel ist. Wenn wir etwas denken, das sch\u00e4digend oder nachteilig f\u00fcr uns ist, dann k\u00f6nnen wir das vielleicht gar nicht als solches erkennen \u2013 anders als wie das ist mit der Ampel, wenn wir das rote Licht missachten. Jedoch wenn wir unsere negativen \u00dcberzeugungen als wahr betrachten, ohne sie zu hinterfragen, laufen wir Gefahr, dass wie diese in unserem Unterbewusstsein und unserer Realit\u00e4t aufzubewahren \u2013 ob sie nun wahr und real sind oder nicht, und das kann gef\u00e4hrlich und bedrohlich f\u00fcr unser Wohlergehen sein.<\/p>\n
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Warum schenken wir den Informationen, die wir uns selbst erz\u00e4hlen, nicht die gleiche Sorgfalt und Aufmerksamkeit, wie wir das tun beim Erlernen des Autofahrens? Es ist unerl\u00e4sslich unsere negativen Gedanken, sobald sie in unserem bewussten Geist auftauchen, zu erfassen und sofort zu hinterfragen, bevor sie in unserem Unterbewusstsein als \u00dcberzeugungen gespeichert werden.<\/p>\n
Es ist wichtig zu beachten, dass unser Unterbewusstsein nicht nur der Keller \/ die Lagerst\u00e4tte f\u00fcr unsere Gedanken ist, sondern dass es auch verantwortlich ist f\u00fcr die automatisch ausgel\u00f6sten Gef\u00fchle und Emotionen, die wir pl\u00f6tzlich bei irgendwelchen Situationen erleben k\u00f6nnen. Solange wir nicht wissen, welche negativen Gedanken unser Bewusstsein unserem Unterbewusstsein erz\u00e4hlt, haben wir nicht die Kontrolle \u00fcber das, was wir denken dass wir sind \u2013 und das kann jede Entscheidung beeinflussen, die wir treffen, jeden Wunsch, den wir haben, jedes Ziel, das wir realisieren wollen. Unser Bewusstsein und Unterbewusstsein erm\u00f6glichen nicht nur unsere Gef\u00fchle, die f\u00fcr unsere Aktionen verantwortlich sind, sondern umfassen die Gesamtheit unseres Denkens, und das stellt eine ziemlich kraftvolle Kombination dar.<\/p>\n
Bewusste gegen unbewusste Gedanken<\/p>\n
Napoleon Hill, der Pionier des positiven Denkens im 20. Jahrhundert, bemerkte einmal: \u201eDas Unterbewusstsein macht keinen Unterschied zwischen konstruktiven und zerst\u00f6rerischen Gedankenimpulsen; es wird einen von Angst getriebenen Gedanken genau so leicht realisieren, wie einen von Mut und Glauben erschaffenen.\u201c Deshalb liegt es an uns, den Unterschied zwischen positiven und negativen Gedanken zu erkennen.<\/p>\n
Und die einzige M\u00f6glichkeit, den Unterschied zwischen \u201ekonstruktiven und zerst\u00f6rerischen\u201c Gedanken zu \u201eunterscheiden\u201c ist, sie zu hinterfragen, um herauszufinden, welche Gedanken unserem Wohlergehen dienen und welche nicht. Wenn sie aus einer verzerrten Wahrnehmung abgeleitet worden von etwas, das wir erlebt haben, oder wenn wir von der negativen Meinung oder dem Glauben von jemand anderem beeinflusst worden sind, dann k\u00f6nnen unsere Gedanken \u201evon Angst getrieben sein\u201c und das wird unserem Wohlbefinden nicht dienen. Um bei der Analogie des Kellers f\u00fcr das Unterbewusstsein zu bleiben, dort sind alle Erinnerungen unserer Erfahrungen gespeichert, egal ob positive oder negative, wie in einem Lagerraum. Dort bleiben sie, bis du dich vertiefst in dein Unterbewusstsein um herauszufinden welche \u00dcberzeugungen dort gespeichert sind, sodass du aussortieren kannst was negativ (destruktiv) ist, und behalten kannst, was positiv (konstruktiv) ist. Bis wir das tun, werden wir immer wieder mit den Auswirkungen unserer angstbasierten negativen Gedanken in unserem Geist beeinflusst werden.<\/p>\n
Das Hinterfragen der Gedanken soll nicht nur dein Bewusstsein, sondern auch dein Unterbewusstsein erreichen.<\/p>\n
Wenn ein negativer Gedanke in deinem Geist auftaucht, l\u00f6st er gew\u00f6hnlich eine Emotion aus, wie Traurigkeit oder Wut, und du wirst nur herausfinden was und warum du dies f\u00fchlst, wenn du dich fragst warum du diesen Gedanken denkst. Wenn du dies immer wieder tust, tauchst du immer tiefer in das ein, was in deinem Unterbewusstsein gespeichert ist (und warum es dort ist). Das ist notwendig, wenn du dir \u00fcber diese Gedanken klar werden willst und einige davon loslassen willst. Du sch\u00f6pfst nicht nur die Oberfl\u00e4che deiner Gedanken ab. Die \u00dcberwindung deines negativen Denkens verlangt, dass du tiefer in deine \u201eGedankenkonstrukte\u201c eintauchst, bis in dein Unterbewusstsein. Wenn du nicht tief genug gehst, dann klebst du nur ein Heftpflaster auf deine negativen Gedanken \u2013 deckst sie ab, ohne die tiefere Wunde zu erfassen. Du kommst so nicht bis zu den Wurzeln, zu den Ursachen warum sie da sind; diese lauern unter der Oberfl\u00e4che und tauchen dann in Zeiten von Stress und emotionalen Turbulenzen auf.<\/p>\n
Der bewusste Verstand \u00fcberwacht jeden Gedanken, der auftaucht und dient als Filter, um sie entweder zu integrieren oder abzulehnen. Was er w\u00e4hlt zu akzeptieren oder zu verweigern, hat viel damit zu tun, welche Gedanken ihm n\u00fctzlich oder f\u00f6rderlich erscheinen f\u00fcr das \u201eSelbst\u201c oder die \u201eIdentit\u00e4t\u201c. Wenn du also eine negative Meinung von dir hast, dann wirst du negative Gedanken zulassen und \u201edabei bleiben\u201c. Dein Unterbewusstsein wird sie als \u00dcberzeugungen absorbieren, und diese \u00dcberzeugungen werden so lange bleiben, wie du es ihnen erlaubst. Wenn du die \u00dcberzeugung, dass du fett bist in deiner Realit\u00e4t akzeptiert hast, weil irgendwer etwas \u00fcber dein Gewicht gesagt hat vor langer Zeit, und du es noch immer f\u00fcr wahr h\u00e4ltst, bleibt es in deinem Unterbewusstsein gespeichert, und wann immer du in einer Situation bist, in der dein K\u00f6rper zu sehen ist, wie auf einer Sommerkreuzfahrt oder am Strand in einem Badeanzug, zum Beispiel, kannst du anf\u00e4llig daf\u00fcr sein dich depressiv und \u00e4ngstlich zu f\u00fchlen, ohne dir bewusst zu sein, dass du irgendwann diesen Gedanken als deine Realit\u00e4t akzeptiert hast. Du wirst \u201efest\u201c daran glauben, dass dein K\u00f6rper nicht gut genug ist, weil jemand anders dir das erz\u00e4hlt hat, bis du es mit der \u201eWer sagt es? \u201c-Methode hinterfragst, um herauszufinden, dass es nicht dein urs\u00e4chlicher Gedanke ist. Bis zu diesem Zeitpunkt wird es dich immer und immer wieder beeinflussen.<\/p>\n
Das gleiche gilt f\u00fcr jede negative \u00dcberzeugung, die du hast und an der du festh\u00e4ltst. Gef\u00fchle von Minderwertigkeit oder irgendeine Art von Selbstverachtung erscheinen nicht aus dem Nichts. Diese negativen Gedanken, die diese Gef\u00fchle erschaffen, sind in der Regel in unserem Unterbewusstsein versteckt und manchmal vergraben sie sich so tief, dass wir uns ihrer nicht einmal bewusst sind. Es ist so, wie wenn du mit einem Selbsthass durchs Leben gehst und immer l\u00e4chelst, ohne jemals jemanden wissen zu lassen, dass da ein Teil von dir ist, der daran festh\u00e4lt dich selbst zu verachten.<\/p>\n
Welche negative Gedanken du auch immer dir gegen\u00fcber denkst, sie gehen geradewegs in dein Unterbewusstsein und bleibt dort, als \u00dcberzeugung \u00fcber dich selbst. Der einzige Weg solch eine \u00dcberzeugung zu ver\u00e4ndern ist, indem du sie auf einer bewussten Ebene \u00e4nderst. Dies erfolgt durch das Hinterfragen deiner \u00dcberzeugungen, um sicherzustellen, ob sie wahr sind \u2013 das heisst, ob sie auf Tatsachen basieren oder nur einer \u201everzerrten\u201c Wahrnehmung zugrunde liegen.<\/p>\n
Dies auch deshalb, weil was immer du dir selbst erz\u00e4hlst, besonders wenn es negativ ist, dein Unterbewusstsein es dir glaubt. Und warum sollte es nicht, da ja du der T\u00fcrh\u00fcter all deiner Gedanken und \u00dcberzeugungen bist, der bestimmt, was in deinen Geist eintritt oder ihn verl\u00e4sst. Was auch immer du als wahr und real akzeptierst, tut das auch dein Unterbewusstsein. Ein negativer Gedanke, wie \u201eIch bin fett\u201c oder \u201edumm\u201c oder \u201eein Versager\u201c, wird in deinem Unterbewusstsein als \u00dcberzeugung \u00fcber dich selbst gespeichert. Bis du deine negative Ansicht hinterfragst wird dein Unterbewusstsein das als feste \u00dcberzeugung behalten.<\/p>\n
Wenn du dir zum Beispiel so etwas sagst wie \u201eIch bin fett\u201c und Gewicht verlieren m\u00f6chtest, akzeptiert und registriert dein Unterbewusstsein deine negativen Gedanken. Wenn du wirklich Gewicht verlieren m\u00f6chtest, ist \u201eIch bin fett\u201c kein motivierender oder produktiver Gedanke, den du denken solltest; es ist kein n\u00fctzlicher Gedanke, der deinem Unterbewusstsein erz\u00e4hlt, was du erreichen willst, oder was deine Absicht ist. Im Gegenteil, es ist gerade das was dich selbst herabsetzt. Du sabotierst dich schon selbst bevor du noch beginnst. Wenn du wirklich Gewicht verlieren willst, sage zu dir, dass du es wirklich willst und meine es auch so. Wenn du aufrichtig in deinem Wollen bist, wird dein Unterbewusstsein dir glauben und diesen Glauben f\u00fcr wahr halten, und so wirst du gemeinsam mit deinem Bewusstsein arbeiten, um die optimalen Ergebnisse erzielen, die du willst.<\/p>\n
Vor einigen Jahren hat Supermodel Kate Moss f\u00fcr \u00c4rger gesorgt, als sie gefragt wurde, wie sie imstande sei jahraus, jahrein immer modell-d\u00fcnn zu sein und sie geantwortet hat, \u201eNichts schmeckt so gut wie sich d\u00fcnn zu f\u00fchlen.\u201c Jetzt kannst du mit deinem Empfinden anderer Meinung sein, aber sie ist ein Beispiel f\u00fcr jemand, die st\u00e4ndig in ihrem Unterbewusstsein ihr Wollen verst\u00e4rkt \u2013 d\u00fcnn zu sein. Sie widersteht der Versuchung, sich den Bauch vollzuschlagen, weil sie einen negativen Gedanken in Form eines Bildes in ihrem Kopf eingebaut ,wie gut es aussieht und sich anf\u00fchlt d\u00fcnn zu sein.<\/p>\n
Wenn dein Wunsch und deine \u00dcberzeugung sich unterscheiden, dann erh\u00e4lt dein Unterbewusstsein unterschiedliche Nachrichten, und das willst du vermeiden, weil dies dann in deinem Unterbewusstsein gespeichert wird. Das ultimative Ziel ist es, all deine Gedanken und \u00dcberzeugungen \u2013 bewusste und unterbewusste \u2013 anzugleichen, sodass sie \u00e4hnlich oder synchron sind und das unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, was deine klare Absicht ist. Wenn du in dir einen Konflikt hast, dann ist es wichtig deine Gedanken zu ordnen, um die Quelle der vermischten Gef\u00fchle, die du hast, zu bestimmen. Die Frage nach unseren Gedanken ist ein n\u00fctzliches Werkzeug, um unsere negativen Gedanken loszuwerden. So hilft es uns, die widerspr\u00fcchlichen und kontraproduktiven Gedanken zu identifizieren und zu erkennen, die wir haben, wie zum Beispiel: \u201eIch m\u00f6chte abnehmen, aber ich f\u00fcrchte, ich werde es nicht schaffen.\u201c Es ist in Ordnung und normal solche Gedanken zu haben, die eine positive Absicht mit Zweifel und Angst verbinden. Aber denke daran, dass der Gedanke, der am besten deinen Wunsch unterst\u00fctzt dieser ist: \u201eIch m\u00f6chte Gewicht verlieren.\u201c Das ist jener, auf den du dich konzentrieren sollst und wie ein Mantra wiederholen solltest. Denn erinnere dich daran, dein Unterbewusstsein h\u00f6rt zu! Der zweite Teil des Gedankens \u201eaber ich f\u00fcrchte, ich werde es nicht schaffen\u201c unterst\u00fctzt Angst und Zweifel, und das ist der Teil, den du hinterfragen sollst.<\/p>\n
Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass alles was wir wollen, abgesichert ist und mit positiven bejahenden Gedanken<\/u> unterst\u00fctzt wird. Nur den Wunsch haben abzunehmen ist nicht genug, um es wirklich geschehen zu lassen. Frag nur jemanden, der einen Neujahrsvorsatz gefasst hat! Du musst deine mentale Disziplin fortsetzen, indem du konzentrierst und aufmerksam bleibst und keine gemischten oder negativen Gedanken Teil deines Denkprozesses kreierst, wenn du dein Ziel erreichen willst.<\/p>\n
Nehmen wir an du versuchst eine s\u00fcchtig machende Gewohnheit wie Rauchen aufzugeben. Es ist eine Sache zu sagen, dass du aufh\u00f6ren willst, aber es ist sehr schwieriger, erfolgreich zu sein, und auch Forschungen diesbez\u00fcglich zeigen, dass es eine der S\u00fcchte ist, die am schwierigsten zu \u00fcberwinden ist. Ja zu sagen zu dem was wir tun wollen ist ein guter Anfang, um zu beginnen, aber wenn du dir eine Zigarette anz\u00fcndest, nachdem du dich entschieden hast, aufzuh\u00f6ren und Ausreden erfindest und zu dir etwas sagst wie: \u201eIch habe ja nur eine nach dem Mittagessen geraucht und das ist okay,\u201c dann schickst du eindeutig eine gemischte Nachricht an dein Unterbewusstsein, n\u00e4mlich dass es schon okay sei, und das wird dir nicht helfen mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Das ist ein perfektes Beispiel f\u00fcr einen Wunsch, der nicht mit einem Gedanken synchron ist.<\/p>\n
Es gibt Leute, die rauchen, die sogar sagen: \u201eEs ist eine ekelhafte Angewohnheit, ich weiss\u201c, und sich gleich wieder eine Zigarette anz\u00fcnden, auch wenn sie nichts eher wollen, als mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Wenn sie diese Art von widerspr\u00fcchlichen Worte zu sich sagen und denken und glauben, dass solche Worte bedeutungslos sind – obwohl sie auf diese Weise mit ihrem Ziel in Konflikt geraten – so sind leider solche Worte und negative Gedanken doch nicht bedeutungslos. So wie jemand zu sich sagt, \u201eich bin fett\u201c, k\u00f6nnte eine andere Person sagen, dass das Rauchen eine ekelhafte Gewohnheit ist. Aber bis diese Person wirklich davon angewidert ist, und alles was sie denkt deren Traurigkeit und Abscheu vor dem Rauchen gegen\u00fcber unterst\u00fctzt, solange wird das Vorhaben mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren nur eine Wunsch bleiben, den man hofst \u201eeines Tages\u201c umzusetzen. Erst dann, du dir selbst genau sagst, was du aktiv und produktiv willst \u2013 was ich als \u201eAction Thought\u201c (in Aktion gesetzte Gedanken) bezeichne \u2013 erst dann bist du imstande dein Ziel erfolgreich zu erreichen.<\/p>\n
Erinnere dich daran, deine bewussten Gedanken und deine unterbewussten \u00dcberzeugungen m\u00fcssen ein und dasselbe sein, damit du deinen Wunsch erreichen kannst. Der beste Weg, um dies zu erreichen ist, jeden negativen Gedanken aufzusp\u00fcren, den du hast und ihn zu entfernen bevor er in deinem Unterbewusstsein als \u00dcberzeugung abgespeichert ist.<\/p>\n
Wir m\u00fcssen auch achtsam sein, dass wir uns mit unserem positiven Denken nicht selbst sabotieren, weshalb es wichtig ist, sich unserer bewussten Gedanken und der Botschaft, die wir an unser Unterbewusstsein schicken, klar zu sein. Manchmal sind unsere Ziele so hoch gesteckt, dass es f\u00fcr uns fast unm\u00f6glich ist, sie zu erreichen. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum diese gef\u00fcrchteten Neujahrsvors\u00e4tze scheinbar nie eingehalten und erreicht zu werden.<\/p>\n
Das Abspecken ist ein gutes Beispiel, um die Frustration zu beschreiben, die viele Leute erleben, wenn sie nicht imstande sind zu erreichen, was sie sich vorgenommen haben. Oft ist es so, dass jemand, der Gewicht verlieren will sagt, wie viele Pfunde er oder sie abnehmen will, was gut f\u00fcr die Zielsetzung sein kann. Aber die Anzahl der Pfunde, die sie als ihr Ziel angeben, kann im Laufe der Zeit so entmutigend werden, dass die st\u00e4rkenden Gedanken um abzunehmen weniger werden und der Wunsch und die besten Absichten durch die negative Geisteshaltung ins Schwanken kommen. Und so sehen sie sich nicht in der Lage, die Anzahl Pfunde zu verlieren, die sich vorgenommen haben.<\/p>\n
\u201eIch will 50 Pfund abnehmen!\u201c k\u00fcndigte mir eines Tages eine Klientin mit enormem Enthusiasmus an. Das geschieht oftmals \u2013 ein Ziel wird mit sehr viel Begeisterung bekannt gegeben. Ihre Begeisterung bezog sich jedoch mehr auf die Anzahl der Pfunde und auf das Endergebnis als auf das allt\u00e4gliche Engagement, das es braucht, um tats\u00e4chlich Gewicht zu verlieren. Deshalb begann mit der Zeit ihr Enthusiasmus zu schwinden und die Gedanken, die es gebraucht h\u00e4tte, um ihren \u201eWunsch\u201c Gewicht zu verlieren, zu unterst\u00fctzen, begann zu verflachen und sie verlor den \u201eGlaube\u201c daran, dass sie abnehmen w\u00fcrde. Besonders die Anzahl der Pfunde, die sie in ihrem Kopf hatte, vergass sie sukzessive. Stattdessen kamen negative Gedanken und Zweifel. Das Problem mit dieser Art zu denken, wie es bei meiner Klientin der Fall war ist, dass man nicht nur damit fertig werden muss, das gesetzte Ziel nicht erreicht zu haben, sondern dass m\u00f6glicherweise noch eine andere \u00dcberzeugung auftaucht, wie zum Beispiel \u201eich bin ein Verlierer\u201c, was die negative Spirale nur noch verst\u00e4rkt und ein negatives Glaubensmuster best\u00e4tigt.<\/p>\n
Der Schl\u00fcssel ist, sobald der erste beunruhigende negative Gedanke auftaucht, diesen sofort zu hinterfragen. Frage dich, \u201eWer sagt das? Wer sagt, dass ich ein Verlierer bin?\u201c Auf diese Weise kannst du es untersuchen und ans Licht des Tages holen. Solange du ein negatives Glaubensmuster, das du \u00fcber dich selbst oder jemand anders hast, oder etwas, was jemand anders \u00fcber dich gesagt hat, nicht hinterfragst, wird es ein fester Bestandteil deines Denkens. Erinnere dich, dein Unterbewusstsein nimmt es w\u00f6rtlich, wenn du also ein Ziel verlautbarst, wie zum Beispiel \u201eIch werde 50 Pfund abnehmen.\u201c Dann sei sicher, dass es umsetzbar ist, und dann bleibe dabei. Wenn du irgendeinen Zweifel hast, dass du nicht imstande sein wirst es zu erreichen, warum beginnst du nicht mit einem einfacheren Ziel, etwa indem du dir sagst \u201eich werde beginnen etwas Gewicht zu reduzieren.\u201c Das ist ganz gut und akzeptabel, und wenn es dir gelingt dein Ziel erreichen, 50 Pfund oder wie viele Pfund auch immer zu verlieren, dann f\u00fchlst dich nachher viel besser mit dir selbst. Das Problem ist, sich nicht selbst zu \u00fcberfordern und zu ehrgeizig zu sein, und sich in seinem Verstand mit Zahlen und Statistiken zu besch\u00e4ftigen, anstatt jeden Tag das Bekenntnis zu erneuern, Gewicht zu verlieren. Aus diesem \u00dcbereifer und \u00dcberforderung heraus resultiert dann oftmals, dass man sein Ziel nicht erreicht und es damit endet, dass man sich schlecht f\u00fchlt und man zu sich so etwas sagst wie, \u201eich bin ein Versager.\u201c<\/p>\n
Denke daran, nicht die negativen Gedankenmuster zu rufen und damit zu st\u00e4rken!<\/p>\n
Der Ursprung von selbstkritischem Denken<\/p>\n
Viele unserer \u00dcberzeugungen entstehen im Kinder- und Jugendlichen-Alter und werden zu unseren \u201eKern\u201c-Glaubensmustern. Diese sind dann die wichtigsten Ansichten, die wir sp\u00e4ter als Erwachsene weiterhin \u00fcber uns haben. Damit wir in einer Weise funktionieren, die sich gut oder bequem anf\u00fchlt, m\u00fcssen wir positive Kern\u00fcberzeugungen beibehalten. Das heisst, wir m\u00fcssen Gedanken st\u00e4rken, wie zum Beispiel \u201eich bin sympathisch\u201c oder \u201eich lerne es\u201c oder \u201eich bin ein guter Mensch\u201c, usw. Allerdings haben wir auch negative Kern\u00fcberzeugungen, die sich jedoch nicht zeigen bis zu dem Zeitpunkt, an dem wir f\u00fcr sie anf\u00e4llig sind, zum Beispiel wenn wir w\u00fctend, verletzt oder gestresst sind. Dann tauchen sie automatisch als kontraproduktive Gedanken in unserem Verstand auf und f\u00fchlen sich an als h\u00e4tten sie Kontrolle oder Macht \u00fcber unser Denken.<\/p>\n
Als Kinder verstehen wir nicht wie unsere Gedanken zu unseren \u00dcberzeugungen werden, und wir sind sehr gef\u00e4hrdet, von unseren Kameraden und den Erwachsenen um uns herum beeinflusst zu werden. Wir wollen auch gemocht und akzeptiert werden, und so ist es leichter, sich der Meinung von jemand anderem anzuschliessen, auch wenn wir nicht unbedingt damit einverstanden sind oder sie m\u00f6gen. Das Resultat ist, dass wir oftmals mit einiger Negativit\u00e4t in unserem Glaubenssystem aufwachsen, und es kann starr werden oder sogar fixiert sein gegen\u00fcber bestimmten Ideen oder Meinungen.<\/p>\n
Dies kann so sein bis du als Erwachsener einen negativen oder angstbasierten Gedanken hinterfr\u00e4gst, welcher sich in eine \u00dcberzeugung gewandelt hat, so dass du in Gedanken zur\u00fcckgehst und dich erinnerst, wer dir erz\u00e4hlt hat, dass \u201edu nicht gut genug bist\u201c oder \u201edass es nichts bringt\u201c oder etwas, das jemand zu dir irgendwann gesagt hat, das kritisierend oder erniedrigend war. Das hilft dir die Punkte zu verbinden, wenn du aufh\u00f6rst deine Authentizit\u00e4t zu leben. Wenn du das tust, dann kann du den negativen Gedanken, den du seit so langer Zeit \u00fcber dich gedacht hast, infrage stellen:<\/p>\n
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Das ist nicht dein urs\u00e4chlicher Gedanke.<\/li>\n
Du hast ihn von irgendjemand geh\u00f6rt.<\/li>\n
Du magst ihn nicht.<\/li>\n
Er macht nicht, dass du dich besser f\u00fchlst.<\/li>\n
Er dient dir nicht.<\/li>\n
Er kontrolliert dein Denken.<\/li>\n
Du magst ihn nicht behalten.<\/li>\n<\/ol>\n
Ein Gedanke der nicht deinem Wohlergehen dient oder dein Leben auf eine negative Weise beeinflusst ist oftmals ein Gedanke, der aus dem richtigen Mass geraten ist \u2013 das heisst, er ist verzerrt und hat nichts mit der Realit\u00e4t zu tun. Wenn du einen negativen Gedanken hinterfragst, der real ist, dann wirst du herausfinden, dass er durch Fakten und Beweise gesichert ist und dadurch auf Wahrheit basiert. So k\u00f6nnte zum Beispiel eine \u00dcberzeugung wie, \u201eein schlechter Koch zu sein\u201c, oder du bist \u201eschlecht im Sport\u201c oder \u201enicht gut in Mathematik\u201c bewiesene sein durch ein verbranntes Abendessen oder durch schlechte Ergebnisse im Sport oder in Mathematik. Und du f\u00fchlst, dass da nichts Verzerrtes oder Unwahres daran ist, dass du nicht gut darin bist. Das Problem sind wirklich nicht deine Defizite oder dein Unverm\u00f6gen. Es sind die negativen unterminierenden Gedanken, die st\u00e4ndig fortfahren dich zu schelten, die das meiste Leid erzeugen. Und das kann viel sch\u00e4dlicher sein als die Wahrheit selbst. Ich meine, alle von uns sind gut in einigen Dingen und nicht so gut in anderen. So ist das Leben. Allerdings ist es die negative Wahrnehmung, die wir \u00fcber sie haben und die negativen Dinge, die wir uns selbst erz\u00e4hlen, die uns klein machen und nicht unserem Wohlbefinden dienen. Es kommt darauf an, wie wir einen Kommentar interpretieren, den jemand \u00fcber uns abgibt, oder was wir uns selbst \u00fcber die Dinge erz\u00e4hlen, die wir als Schw\u00e4chen wahrnehmen, das dann bestimmt, was wir als wahr anerkennen und was nicht.<\/p>\n
Zum Beispiel denkst du vielleicht \u00fcber dich, dass du ein Verlierer bist oder nicht liebenswert, weil du in irgendetwas nicht gut oder erfolgreich bist. Anstatt das als wahr zu akzeptieren, musst du diese negative Etikettierung hinterfragen oder dich selbst fragen \u201eWer sagt das?\u201c
\nWenn du auf diese Weise vorgehst entlarvst du negative \u00dcberzeugungen, die du von dir hast. Nur weil du in einer bestimmten Sache nicht gut oder erfolgreich bist, macht dich das nicht zu einem Verlierer oder nicht liebenswert.<\/p>\n
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Frage, was deine Glaubenss\u00e4tze sind \u2013 und hinterfrage sie<\/strong><\/p>\n
Niemand wird als Verlierer oder nicht liebenswert geboren. Das sind negative Meinungen und \u00dcberzeugungen, die wir \u00fcber uns selbst haben, weil wir auf diese Weise eine herausfordernde negative Erfahrung oder das was jemand \u00fcber uns gesagt hat, interpretiert haben.<\/p>\n
\u201eWer sagt das?\u201c heisst dich selbst zu fragen \u201eWer sagt, dass ich ein Verlierer bin oder nicht liebenswert?\u201c \u201eErz\u00e4hle ich mir selbst, dass ich ein Verlierer bin und nicht liebenswert?\u201c oder \u201esagt das irgendjemand anders \u00fcber mich?\u201c Du musst das zuerst herausfinden bevor du dir die sechs nachfolgenden Fragen der Methode stellst. Es ist wichtig, dass du die Verantwortung f\u00fcr deine negativen \u00dcberzeugungen \u00fcbernimmst. Und indem du das tust, kannst du verstehen, dass du deine negativen Gedanken nur \u00e4ndern kannst, wenn du das willst. Selbst wenn dein negativer Gedanke oder deine Meinung \u00fcber dich etwas war, das du akzeptiert hast, weil jemand anders diese Meinung \u00fcber dich hat, liegt es immer noch an dir, es zu \u00e4ndern, wenn du es nicht magst. Mit dem \u201eWer sagt das?\u201c ist es sehr einfach negative Gedankenmuster zu hinterfragen. Du f\u00e4hrst dann fort mit einer kurzen Reihe von Fragen, die dir helfen festzustellen, ob deine Gedanken deinem Wohlbefinden dienen und dich unterst\u00fctzen und best\u00e4tigen im Erreichen deiner Ziele und W\u00fcnsche.<\/p>\n
Wir k\u00f6nnen uns alle m\u00f6glichen Dinge erz\u00e4hlen, die wir uns anders w\u00fcnschen: \u201e Ich w\u00fcnschte, ich w\u00e4re gr\u00f6sser, d\u00fcnner, schlauer, kreativer, erfolgreicher\u201c, etc. Wir alle haben Dinge uns selbst betreffend, die wir uns w\u00fcnschten, dass sie anders w\u00e4ren, aber es ist wichtig zu bemerken, wenn sich diese Gedanken in eine negative Attacke uns selbst gegen\u00fcber verwandeln. Es gibt einen grossen Unterschied zwischen W\u00fcnschen oder Meinungen \u00fcber sich selbst, die ehrlich und harmlos sind \u2013 im Gegensatz zu einem negativen Gedankenmuster, an das wir uns heften.<\/p>\n
Dir zu w\u00fcnschen, dass du d\u00fcnner, schlauer, erfolgreicher, oder was auch immer bist, sind nat\u00fcrliche W\u00fcnsche und manchmal notwendig und hilfreich als Motivation um zu erreichen, was du willst. Wie auch immer, wenn du nicht positive, bekr\u00e4ftigende Gedanken rund um deinen Wunsch erschaffst, werden negative Gedanken auftauchen und die Erf\u00fcllung deiner W\u00fcnsche und Ziele untergraben.<\/p>\n
Ich sage nicht, dass jeder einzelne Gedanke, den wir haben, begeisternd und f\u00f6rderlich ist oder sogar sein sollte, aber da jeder negative Gedanke alles in deinem Leben beeinflusst, kannst du auch entscheiden, dass du deinen internen Dialog positiv und produktiv gestaltest. Dies vermittelt dir ein gutes Gef\u00fchl \u00fcber dich selbst, und ein bisschen Lob f\u00fcr sich selbst kann sicher nicht schaden. Ehrlichkeit sich selbst gegen\u00fcber ist eine Sache, aber dich selbst nieder zu machen ist v\u00f6llig nutzlos, kontraproduktiv und dient in keinem Fall deinem Wohlbefinden.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n
Dein authentisches Selbst<\/strong><\/p>\n
Die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode wird dir helfen, den Grund deines negativen Denkens zu erkennen, sodass du weisst, was real ist und was nicht. Betrachte dies als ein \u201eWahrheits-Barometer\u201c oder deinen Kompass, der auf dein authentisches Selbst hinweist \u2013 auf das DU, das ganz war und in einem \u201ewahren, nat\u00fcrlichen\u201c Zustand existierte, bevor deine negativen Gedanken und \u00dcberzeugungen deine Wahrnehmung von deinem wirklichen Wesen, von deinem Selbstwertgef\u00fchl und gesunden Selbstbild beeinflussten und verzerrten. Es ist Zeit, zu deinem urspr\u00fcnglichen, authentischen Selbst zur\u00fcckzukehren, und jemand zu sein, der es verdient sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, das Wesen, das du wirklich bist, und gemeint bist zu sein. Und wenn es dein Ziel ist bestimmte Dinge von dir zu ver\u00e4ndern, wenn du dich verbessern m\u00f6chtest, geh freundlich mit dir um und begegne dir nicht mit negativer Kritik. Du wirst viel bessere Resultate erhalten, wenn du dich ermutigst besser zu werden in etwas oder dein Bestes zu geben, indem du das mit positiven Gedanken unterst\u00fctzest und begleitest. Deine Gedanken sollten dich mit Jubel begleiten und nicht mit Buh-Rufen.<\/p>\n
Sei dir klar \u00fcber deine W\u00fcnsche und die bewussten positiven Gedanken, die du dir selbst sagst, welche dann in deinem Unterbewusstsein als Glaubensinhalte gespeichert werden.<\/p>\n
Deine Gedankenmuster und deren Ursprung zu erkennen ist jedoch nur der Beginn der Reise des Bewusstwerdens, eine Reise, die dir schliesslich erlauben wird, deine negativen Gedankenmuster zu bemerken, zu verstehen und zu beseitigen, und zwar besser als je zuvor. Und die dich bef\u00e4higt diese zu kontrollieren anstatt von ihnen kontrolliert zu werden.<\/p>\n
Das Hinterfragen negativer Gedankenformen wird dir helfen eine f\u00f6rderliche Beziehung zwischen dir und deinen Gedanken zu bilden, was bedeutet, dass es ein zusammenh\u00e4ngendes Arbeitssystem geben wird, indem deine Gedanken, denen du erlaubt hast, deinen Geist zu \u201ebesetzen\u201c, zuerst von dir gereinigt werden. Das beinhaltet auch, dass du verantwortlich bist f\u00fcr sie \u2013 ein wichtiger Schritt, wenn du bewusst Gedankenmuster kreieren willst. Du musst der Regulator daf\u00fcr sein, welche Gedanken bleiben und welche gehen sollen.<\/p>\n
Allerdings, damit die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode f\u00fcr dich wirklich funktioniert und die besten Ergebnisse liefert, ist es wichtig, dass du dir ganz klar dar\u00fcber bist, wie deine Gedanken arbeiten, und dass du deine negativen Gedankenmuster in f\u00f6rderliche positive Gedanken mit Gehalt wandelst. Es muss deine neue Art zu denken werden, die mentale Disziplin erfordert. So wie du dich um deinen K\u00f6rper k\u00fcmmern w\u00fcrdest, um ihn fit und gesund und in guter Form zu halten oder gesund zu essen, um auf deine Gesundheit zu achten, musst du dich um dein Denken k\u00fcmmern und daf\u00fcr sorgen, dass deine Geistesgesundheit optimal ist.<\/p>\n
Der erste Schritt<\/strong><\/p>\n
Bevor du die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode anwendest, ist das erste was du tun musst, wenn ein unerfreulicher oder negativer Gedanke in deinem Kopf auftaucht und droht dich aus der Bahn zu werfen, ihn auf die richtige Weise zu betrachten.<\/p>\n
Anerkennen:<\/strong><\/p>\n
Anerkenne seine Existenz, auch wenn es dich aufw\u00fchlt. Leugne ihn nicht oder versuche ihn nicht wegzuschieben. Das erlaubt dir, zu erkennen, dass du einen negativen Gedanken hast. Akzeptiere, dass es geschieht. Das h\u00e4lt dich im Hier und in der Gegenwart. Im Jetzt zu sein ist wichtig, weil es dir erlaubt deinen Fokus auf das zu richten, was im \u201eJetzt\u201c auftaucht, was wirklich und real ist, anstatt auf das Gef\u00fchl, das es umgibt.<\/p>\n
So zu handeln hilft dir in einem Beobachtermodus zu sein, anstatt in einem reaktiven Modus.<\/p>\n
Beobachtermodus:<\/strong><\/p>\n
Deine Gedanken zu beobachten heisst, dass du ihnen zuh\u00f6rst wie ein Zeuge. Das erlaubt dir, dich von deinen negativen Gedankenmustern zu trennen und von ihnen unabh\u00e4ngig zu sein. Wenn du so handelst, reagierst du nicht auf sie oder l\u00e4sst es nicht zu, dass sie deinen Geisteszustand in irgendeiner Weise beeinflussen, sondern du bist dir ihrer nur bewusst.<\/p>\n
Reaktiver Modus:<\/strong><\/p>\n
Reaktiv zu sein ist das Gegenteil von Beobachtung. Reaktiver Modus bedeutet, dass du auf dein negatives Denken schnell reagierst, ohne es anzuerkennen oder zu beobachten. Wenn du in diesem Zustand bist, kannst du dich nicht von deinem negativen Denken distanzieren, noch kannst du es hinterfragen um herauszufinden, ob es real ist oder nicht. Du bist dem negativen Gedanken ausgeliefert und er kontrolliert dich.<\/p>\n
Indem du deinen negativen Gedanken anerkennst und ihn nicht als Reagierender, sondern als Beobachter genau untersuchst, kannst du feststellen, ob es sich um ein produktives Denken handelt, das dir hilft, positiv durchs Leben zu gehen und dein Wohlbefinden unterst\u00fctzt, oder ob er ein Gedanke ist, der dich \u00e4ngstlich macht und dich schlecht f\u00fchlen l\u00e4sst und in keiner Weise deinem Wohlbefinden dient.<\/p>\n
Dann kannst du beginnen zu fragen \u201eWer sagt das?\u201c um herauszufinden, was dieses negative Gedankenmuster in deinem Geist macht und was es von dir will. Denke \u00fcber es, wie \u00fcber einen Eindringling. Das erste, was du jemanden fragen m\u00f6chtest, der in deinem Raum eintritt oder eindringt, ist: \u201eWas machst du hier?\u201c oder \u201eWas willst du?\u201c Die Person geh\u00f6rt nicht zu deinem pers\u00f6nlichen Raum, und hat kein Recht hier zu sein.<\/p>\n
Dasselbe kann \u00fcber einen negativen, aufdringlichen Gedanken gesagt werden, der in deinem Verstand unerwartet und ungebeten auftaucht. Wenn du der Beobachter bist, wirst du die gleiche Art von Befragung auf deine negativen oder st\u00f6renden Gedanken anwenden, wie du einen Eindringling befragt h\u00e4ttest. Das ist der Grund, warum das erste, was du zu tun hast ist, dich zu fragen, wenn ein negativer Gedanke in deinem Verstand auftaucht, \u201eWer sagt das?\u201c was bedeutet: \u201eWer sagt diesen Gedanken in meinem Kopf und warum?\u201c Das hilft dir sofort festzustellen, was dieser Gedanke in deinem Kopf macht und was er von dir will. Diese erste Frage wird auch einen Prozess in Gang setzen, den du brauchst um dein negatives Denken zu identifizieren und zu hinterfragen, um zu erkennen, ob es real oder nicht real ist.<\/p>\n
Die anschliessenden Fragen werden dir helfen dein negatives Denken noch mehr zu erforschen und von allen Seiten zu beleuchten, und die Absicht dahinter zu erkennen. Durch das Analysieren, kannst du dann entscheiden, ob du deinen negativen Gedanken behalten oder loslassen willst \u2013 eine Entscheidung zu treffen, die mit dir selbst im Einklang ist. Du hast die Kontrolle \u00fcber deine Gedanken und zwar immer.<\/p>\n
Wenn du einen negativen Gedanken mit \u201eWer sagt das?\u201c hinterfragst, verlangst du eine Antwort darauf, wer f\u00fcr diesen Gedanken in deinem Verstand verantwortlich ist. Mit anderen Worten, wie kam er dorthin? Sobald du es herausgefunden hast, bist du verantwortlich daf\u00fcr, was du mit ihm machst. Ist es dein urspr\u00fcnglicher Gedanke, oder ist es ein Gedanke von jemand anders und du hast ihn als deinen eigenen angenommen? Du kannst sogar entdecken, dass es ein alter Gedanke ist, der Teil deiner Kern\u00fcberzeugungen geworden ist, und es jetzt Zeit ist ihn zu hinterfragen und ihn loszulassen.<\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode<\/strong><\/p>\n
Die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode wird einen Prozess in Gang setzen, der n\u00f6tig ist, um deine Gedanken besser kennen zu lernen und zu verstehen. Du wirst imstande sein negatives Denken zu hinterfragen, wenn es unerwartet auftaucht und dich sabotiert, dich kontrolliert, dich klein macht und dich davon abh\u00e4lt, dein wahres Selbst zu sein. Sie wird dir helfen deine Ziele zu erreichen und ein erf\u00fclltes und gl\u00fcckliches Leben zu f\u00fchren.<\/u><\/p>\n
Wie ich schon sagte, kannst du kein gl\u00fcckliches Leben f\u00fchren, wenn du infolge deiner inneren Dialoge mit dir selbst im Konflikt bist oder leidest. Wenn du die folgenden Fragen anwendest und ihnen erlaubst dein F\u00fchrer bei der Verwaltung deiner Gedanken zu sein, wirst du sehen, wie eindeutig und klar deine Wahrnehmung wird und wie du in der Lage sein wirst schnell zu erkennen und identifizieren, welche deiner Gedanken real sind und welche nicht. Wenn du die \u201eWer sagt das?\u201c-Methode mit Best\u00e4ndigkeit anwendest wirst du letztendlich zu der Schlussfolgerung kommen: \u201eWenn dieser negative Gedanke mein Wohlergehen nicht unterst\u00fctzt, dann habe ich keinen Gebrauch daf\u00fcr.\u201c<\/p>\n
Diese Methode regelm\u00e4ssig zu benutzen stellt dir auch Werkzeuge zur Verf\u00fcgung, die dir die M\u00f6glichkeit geben negative Gedankenmuster, die dich auf einen unproduktiven Pfad ziehen, sofort zu identifizieren und zu hinterfragen. Sie wird dir erm\u00f6glichen dies bereits im Ansatz zu erkennen und dadurch verhindern, dass du dich auf einen \u201efalschen Weg\u201c begibst, der dich vom Erreichen deiner Ziele abh\u00e4lt. \u201eWer sagt das?\u201c wird dir helfen, auf Kurs zu bleiben, sodass du die positive Einstellung schaffen kannst, um Erf\u00fcllung zu erreichen.<\/u><\/p>\n
Die \u201eWer sagt das?\u201c-Fragen<\/strong><\/p>\n
\n
Wer sagt das?<\/li>\n
Habe ich geh\u00f6rt, dass jemand irgendwann diesen Gedanken ausgesprochen hat?<\/li>\n
Mag ich diesen Gedanken?<\/li>\n
F\u00fchle ich mich mit diesem Gedanken besser?<\/li>\n
Arbeitet dieser Gedanke f\u00fcr mich?<\/li>\n
Habe ich \u201eKontrolle\u201c \u00fcber diesen Gedanken?<\/li>\n
Will ich diesen Gedanken behalten oder loslassen?<\/li>\n<\/ol>\n
Diese sieben Fragen werden die Werkzeuge in deinem \u201eArsenal\u201c sein, um das zu bek\u00e4mpfen, was sich in deinem Kopf wie eine geistige Schlacht anf\u00fchlen kann. Wenn du diese Werkzeuge immer dann zur Hand hast, wenn du sie ben\u00f6tigst, kannst du f\u00fchlen, wie du deinen Geist jederzeit leiten kannst. Du wirst dich erm\u00e4chtigt f\u00fchlen und wissen, dass du die Kontrolle \u00fcber deine negativen Gedankenmuster hast und nicht sie \u00fcber dich.<\/p>\n
Aufschl\u00fcsseln der Fragen<\/strong><\/p>\n
Indem du dich fragst \u201eWer sagt das?\u201c, kannst du dich mit einem negativen oder furchtbasierten Gedanken konfrontieren und ihn hinterfragen, um herauszufinden, was er in deinem Kopf tut. Wenn du antwortest: \u201eIch<\/em> denke diesen Gedanken\u201c, dann \u00fcbernimmst du damit die Verantwortung f\u00fcr deinen negativen Gedanken und kannst den Prozess der Befragung beginnen und ihn n\u00e4her untersuchen um herauszufinden, welchem Zweck er dient im Hinblick auf dein Wohlbefinden. Du f\u00e4hrst fort, dich selbst zu fragen:<\/p>\n
Habe ich jemanden diesen Gedanken sagen geh\u00f6rt?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob dies dein eigener Gedanke ist oder wann er dir in den Sinn kam, weil jemand anders \u2013 z.B. ein Elternteil, Verwandter, Lehrer, Ehepartner, Chef \u2013 ihn \u00fcber dich ge\u00e4ussert hat. Indem du den Urheber des Gedankens identifizierst, kannst du erkennen, ob jemand anders der Urheber des urspr\u00fcnglichen Gedankens war und somit nicht zu dir geh\u00f6rt.<\/p>\n
Magst du diesen Gedanken?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob dieser Gedanke erstrebenswert oder ansprechend f\u00fcr dich ist. Wenn nicht, warum denkst du ihn?<\/p>\n
F\u00fchle ich mich besser mit diesem Gedanken?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob dieser negative Gedanke dich aufbaut oder niederdr\u00fcckt, er dein Gef\u00fchl verbessert oder er dich schlechter f\u00fchlen l\u00e4sst. Wenn er nicht macht, dass du dich besser f\u00fchlst oder er dein Selbstwertgef\u00fchl steigert<\/u>, warum denkst du ihn?<\/p>\n
Unterst\u00fctzt dieser Gedanke mich?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob dieser Gedanke f\u00fcr dich n\u00fctzlich und produktiv ist und ob er dich bei deinen W\u00fcnschen und Zielen unterst\u00fctzt. Wenn nicht, warum denkst du ihn?<\/p>\n
\u00dcbt dieser Gedanke ein Kontrolle aus \u00fcber mich?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob dieser negative Gedanke in irgendeiner Weise Macht \u00fcber dich hat oder dich behindert, oder ob du die Kontrolle \u00fcber ihn hast. Wenn nicht, warum denkst du einen Gedanken, der die Macht hat, Kontrolle \u00fcber dich zu haben?<\/p>\n
Will ich den Gedanken behalten oder loslassen?<\/strong><\/p>\n
Du findest heraus, ob du ein negatives Gedankenmuster behalten willst, das keinen n\u00fctzlichen Zweck f\u00fcr dein Wohlbefinden bietet. Wenn nicht, bist du bereit, ihn loszulassen?<\/p>\n
Solange du die Antworten auf diese Fragen nicht kennst:<\/strong><\/p>\n
+ Ist es dein eigener Gedanke?
\n+ Hat ihn jemand anders gedacht?
\n+ Magst du diesen Gedanken?
\n+ F\u00fchlst du dich besser mit diesem Gedanken?
\n+ Unterst\u00fctzt dich dieser Gedanke, ist er hilfreich f\u00fcr dich?
\n+ Hast du Kontrolle \u00fcber diesen Gedanken?
\n+ Willst du diesen Gedanken behalten oder loslassen?<\/p>\n
\u2026 kennst du deine Gedanken nicht g\u00e4nzlich.<\/p>\n
Dieser Auszug zum Thema \u201eWie man negatives Denken \u00fcberwindet\u201c stammt aus dem Buch \u201eSays Who? How One Simple Question Can Change the Way You Think Forever<\/a>\u201c \u2013 ver\u00f6ffentlicht mit der Erlaubnis der Autorin.\u00a0<\/em><\/p>\n
\u00dcber die Autorin<\/strong>: Ora Nadrich ist eine Autorin, zertifizierter Life Coach und achtsame Meditationslehrerin. Sie leitet Workshops zum Thema \u201eachtsames Leben\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Von Ora Nadrich auf consciouslifestylemag.com; \u00fcbersetzt von Aoween Dank der lichtvollen Arbeit von spiritscape k\u00f6nnen wir diesen Beitrag auch als Video anbieten! Es versteht sich von selbst, dass unsere positiven und negativen Gedanken alles in unserem Leben beeinflussen. Sie bestimmen, was wir \u00fcber uns selbst, andere und die Welt empfinden und was wir \u00fcber unsere […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[],"class_list":["post-12420","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bewusstsein-spiritualitaet","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p47sgv-3ek","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12420"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12651,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12420\/revisions\/12651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/transinformation.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}